В распоряжение учёных попал инструмент оценки биологического возраста, и теперь им измеряют всё, до чего могут дотянуться.

Phenotypic age acceleration - совокупность параметров, по которым учёные определяют скорость старения.

И вот с её помощью была проанализирована полезность дополнительного сна по выходным.

Учёные из Китая проанализировали данные 7683 участников Национального обследования здоровья и питания.

Как оказалось, дополнительный сон на выходных действительно улучшал показатели Phenotypic age acceleration, и эффективность зависела от длительности "досыпа" выходного дня.

Так, люди, спавшие в будние дни по шесть часов и меньше, получали ощутимую пользу от дополнительных двух часов сна в выходные. Их показатели были лучше чем у людей, которые регулярно спали по восемь часов и выходные этому графику не изменяли.

Группа людей, добавлявших себе в выходные один час сна также получала преимущество по сравнению с теми, кто этот сон игнорировал.

С помощью вышеупомянутой Phenotypic age acceleration также можно рассчитать вероятность наступления различных заболеваний, таких как проблемы с сердечно-сосудистой системой или деменция. Согласно этим расчётам, дополнительный час или два сна в выходные снижают риск преждевременного биологического старения аж на 34%, а риск развития деменции—на 74%.

Во время сна наша иммунная система борется с инфекциями, мозг усваивает новую информацию, а сердце защищается от высокого давления. Однако большой разрыв между длительностью сна в будний и выходной день может нарушить секрецию мелатонина (гормона сна), снизив вышеупомянутые эффекты.