Если, конечно, правильно ими заниматься, а то могут и сократить.

Американские учёные нашли достоверное подтверждение пользы силовых тренировок.

Они проанализировали систему тренировок почти пяти тысяч мужчин и женщин и их биологические показатели. Оказалось, что те, кто занимался силовыми тренировками, имели более длинные теломеры.

Теломеры - это участки на конце хромосомы , которые отвечают за количество делений клетки. Чем длиннее теломера, тем больше у клетки резервов для деления, и, следовательно дольше жизнь. Хронологический возраст был тесно связан с длиной теломер. В частности, с увеличением хронологического возраста длина теломер линейно уменьшалась. На каждый год хронологического возраста теломеры становились немного короче.

Об этом замечательном свойстве теломер известно довольно давно, но искусственно продлить их жизнь пока учёным не удаётся.

Даже десять минут подобных тренировок способны увеличить длину теломеры, а вот длительность нагрузок от 90 до 180 минут в неделю и вовсе оказывали омолаживающий эффект.

Интересно, что этот эффект на теломеры не менялся в зависимости от пола, возраста и даже веса. Такие тренировки помогают укреплению мышц, сухожилий, связок и костей, улучшают общую физическую форму и снижают риск падений, так как мышцы становятся крепче.

К силовым тренировкам относится не только поднятие штанги, но и занятия на тренажёрах.