Специалисты-сомнологи считают, что будильник - враг здоровья и хорошего самочувствия.

По мнению специалистов, если человек сам, без будильника, не может проснуться в нужное время, то пробуждаясь от резких звуков, он испытывает стресс.

Известно, что сон человека делится на несколько фаз. Сначала идет «легкая» фаза, когда легче всего проснуться. За ней следует «глубокая» фаза, когда человек крепко спит и запасается энергий на длинный день. После этого снова наступает «легкий» сон, когда организм уже готовится к пробуждению. Если будильник прозвонит в этой фазе – пробуждение будет довольно лёгким и человек будет чувствовать себя отдохнувшим.

Если же раздражающий сигнал настигнет в «глубокой» фазе сна, то подняться с кровати будет нелегко, а ощущение того, что недоспал будет продолжаться весь день.

Обычно человеку нужно как минимум шесть часов сна, поэтому в первую очередь следует подобрать время отхода ко сну так, чтобы требуемое время пробуждения пришлось на "лёгкую" фазу.

Не стоит ставить будильник на отложенный режим. Если человек в "лёгкой" фазе, он и так проснётся, если же в "глубокой", то каждый новый звонок будет усугублять стресс от прерванной попытки доспать.

Также не рекомендуется ставить на будильник громкий раздражающий звонок. Он, конечно, отлично разбудит, но и кортизолом зальёт по самые уши.

Человек просыпается быстрее и чувствует себя лучше, если звуки будильника мелодичны. К такому выводу пришли учёные из Мельбурнского королевского технологического университета.

В исследовании участвовали пятьдесят добровольцев, которым нужно было несколько дней просыпаться от различных мелодий будильника и фиксировать своё утреннее настроение.

Анализ данных показал, что на самочувствие не влияют громкость и продолжительность звучания сигналов. Главное значение имела мелодия звонка.

Те, кто просыпался под стандартное пиканье, в течение дня чаще бывали сонливыми и раздражительными. Те же, кто предпочитал мелодичные звуки будильника, легче настраивались на рабочий лад и днём испытывали меньше дискомфорта.

В заключение предлагаем рецепт тематического коктейля под названием "Будильник". Вот уж он-то раздражения не вызовет.